Các bạn có phải cũng giống mình, luôn tìm kiếm những loại thức uống vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe không? Và chắc hẳn, nước dừa là một trong những cái tên đầu tiên được nhắc đến. Nhưng liệu rằng, uống nước dừa có thực sự giúp chúng ta giảm cân như lời đồn? Và quan trọng hơn, một trái dừa bao nhiêu calo? Hãy cùng Trang tin tức sức khỏe đời sống mình giải đáp những thắc mắc này nhé!
Nước dừa – “siêu thực phẩm” cho làn da và vóc dáng
Từ lâu, nước dừa đã được biết đến như một loại thức uống tự nhiên, giàu chất điện giải và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ giúp giải nhiệt, nước dừa còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp như:
- Cấp ẩm cho da: Nước dừa chứa hàm lượng nước cao, giúp da luôn căng mọng và mịn màng.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin và khoáng chất trong nước dừa giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước dừa giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Giảm cân: Đây là điều mà nhiều chị em quan tâm nhất. Vậy uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Những tác dụng của nước dừa với sức khỏe cơ thể
- Cấp nước và bổ sung chất điện giải: Nước dừa giàu các chất điện giải như kali, natri, giúp bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể, đặc biệt sau khi tập luyện hoặc bị tiêu chảy.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước dừa có tính kiềm, giúp trung hòa axit dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Làm đẹp da: Nước dừa có tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng da và chống lão hóa.
- Hỗ trợ tim mạch: Kali trong nước dừa giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Nước dừa có giảm cân không?
Nước dừa có thể hỗ trợ giảm cân nhờ các đặc tính sau:
- Ít calo: Như đã nói ở trên, nước dừa rất ít calo nên bạn có thể uống mà không lo tăng cân.
- Tăng cường trao đổi chất: Các chất điện giải trong nước dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Cảm giác no lâu: Uống nước dừa trước bữa ăn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, nước dừa chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn.
Nên uống nước dừa và ăn cùi dừa có mập không?
- Uống nước dừa: Như đã giải thích ở trên, uống nước dừa không gây béo, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân.
- Ăn cùi dừa: Cùi dừa chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, cùi dừa cũng chứa nhiều chất xơ và các axit béo tốt, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Do đó, bạn nên ăn cùi dừa với lượng vừa phải.
Một số đối tượng không nên sử dụng nước dừa
- Người bị tiểu đường: Nước dừa chứa một lượng đường tự nhiên, do đó người bệnh tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng.
- Người bị suy thận: Người suy thận cần hạn chế lượng kali nạp vào cơ thể, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
- Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa trong thời kỳ mang thai.
Một trái dừa bao nhiêu calo?
Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy! Trung bình, một trái dừa chứa khoảng 60 calo. So với các loại nước ngọt có ga hay đồ uống đóng chai khác, lượng calo này cực kỳ khiêm tốn. Điều này có nghĩa là, bạn có thể thoải mái thưởng thức nước dừa mà không lo bị tăng cân.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn không nên chỉ dựa vào việc uống nước dừa mà cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.
>> Xem thêm: Ăn Bơ Có Béo Không? Cách Giảm Cân Từ Bơ Hiệu Quả
Uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ, nhưng không phải là cách giảm cân thần tốc. Nước dừa hỗ trợ giảm cân nhờ các cơ chế sau:
- Cung cấp năng lượng: Nước dừa cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
- Đào thải độc tố: Nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Tăng cường trao đổi chất: Các chất điện giải trong nước dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Lưu ý: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước dừa tươi, tự nhiên. Nên chọn những trái dừa già vừa phải, nước ngọt thanh.
Lời khuyên cho nàng
- Uống nước dừa vào buổi sáng: Uống một ly nước dừa vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường năng lượng cho cả ngày dài.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bên cạnh việc uống nước dừa, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và có một vóc dáng săn chắc.
Bài viết đã trả lời câu hỏi một trái dừa bao nhiêu calo? Nước dừa không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn là một “siêu thực phẩm” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Với hàm lượng calo thấp và nhiều dưỡng chất, nước dừa hoàn toàn có thể trở thành một phần trong chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.