Đối với những người mắc bệnh thoái hóa khớp háng và khớp gối, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chiếc gối không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ giảm đau, cải thiện tư thế ngủ và bảo vệ các khớp. Người bệnh có thể kết hợp dùng thêm gối cho người thoái hóa khớp háng, gối có tác dụng cải thiện bệnh tốt lên rất hiệu quả. Hãy cùng Trang tin tức sức khỏe đời sống để tìm hiểu chi tiết hơn về tác dụng của loại gối này nhé.
Thoái hóa khớp là gì?
Thoái hóa khớp là một bệnh lý khớp mạn tính, xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn dần theo thời gian, dẫn đến các triệu chứng như đau khớp, sưng khớp và hạn chế vận động. Bệnh thường gặp ở các khớp chịu lực như khớp háng và khớp gối.
Các triệu chứng của thoái hóa khớp háng và gối
- Đau khớp: Đau nhức thường xuất hiện khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
- Cứng khớp: Khó khăn khi bắt đầu vận động, đặc biệt vào buổi sáng.
- Sưng khớp: Khớp bị sưng, nóng đỏ.
- Hạn chế vận động: Khó khăn khi đi lại, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống.
- Biến dạng khớp: Ở giai đoạn muộn, khớp có thể bị biến dạng.
Ảnh hưởng của tư thế ngủ đến khớp háng và gối thoái hóa
Tư thế ngủ không phù hợp có thể làm tăng áp lực lên các khớp háng và gối, gây đau và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
- Ngủ nghiêng: Tư thế này được khuyến khích vì giúp giảm áp lực lên cột sống và các khớp. Tuy nhiên, nên kê gối giữa hai chân để giữ cho hông và đầu gối ở vị trí thẳng hàng.
- Ngủ sấp: Tư thế này gây áp lực lên cổ, lưng và các khớp, không tốt cho người bị thoái hóa khớp.
- Ngủ ngửa: Tư thế này có thể làm tăng áp lực lên lưng dưới. Nên kê gối dưới đầu gối để giảm căng thẳng cho lưng dưới.
Tại sao gối lại quan trọng với người bệnh thoái hóa khớp?
- Giảm áp lực lên khớp: Một chiếc gối tốt giúp phân tán áp lực lên các khớp háng và gối, giảm đau và khó chịu.
- Cải thiện tư thế ngủ: Tư thế ngủ đúng giúp giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm căng thẳng cho các cơ và khớp.
- Hỗ trợ quá trình hồi phục: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, hỗ trợ quá trình phục hồi các mô xương khớp.
>> Xem thêm: Siêu Âm Trị Liệu: Tất Tần Tật Những Điều Bạn Cần Biết
Các loại gối phù hợp cho người bệnh thoái hóa khớp
- Gối cao su tự nhiên: Loại gối này có độ đàn hồi tốt, ôm sát cơ thể, giúp giảm áp lực lên các khớp.
- Gối memory foam: Gối memory foam có khả năng điều chỉnh theo hình dáng cơ thể, tạo cảm giác thoải mái và hỗ trợ cột sống.
- Gối trấu: Gối trấu có khả năng thông thoáng, giúp giảm nhiệt độ cơ thể và giảm đau nhức.
- Gối hình chữ U: Loại gối này đặc biệt phù hợp cho người bị đau vai và cổ, giúp giữ cho cột sống thẳng hàng.
Tiêu chí chọn gối cho người bệnh thoái hóa khớp
- Độ cứng vừa phải: Không quá cứng cũng không quá mềm, giúp nâng đỡ cơ thể vừa đủ.
- Kích thước phù hợp: Chọn gối có kích thước phù hợp với chiều cao và tư thế ngủ của bạn.
- Chất liệu thoáng mát: Giúp cơ thể thông thoáng, tránh bí bách và đổ mồ hôi.
- Có thể giặt được: Giúp giữ gìn vệ sinh và đảm bảo gối luôn sạch sẽ.
Cách lựa chọn gối phù hợp cho người thoái hóa khớp
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn loại gối phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
- Thử trực tiếp: Hãy thử nằm trên gối để cảm nhận độ êm ái và sự hỗ trợ của gối.
- Chọn gối có thể điều chỉnh độ cao: Một số loại gối có thể điều chỉnh độ cao để phù hợp với nhu cầu của từng người.
Gối và tư thế sử dụng để giảm thiểu tác động lên khớp háng và gối
- Gối kê giữa hai chân khi ngủ nghiêng: Giúp giữ cho hông và đầu gối ở vị trí thẳng hàng, giảm áp lực lên khớp.
- Gối kê dưới đầu gối khi ngủ ngửa: Giảm căng thẳng cho lưng dưới và giảm áp lực lên khớp háng.
- Gối ôm: Giúp thư giãn vai và cổ, giảm căng thẳng cho cột sống.
Lưu ý khi chọn gối
- Độ cứng vừa phải: Không quá cứng cũng không quá mềm.
- Kích thước phù hợp: Phù hợp với chiều cao và tư thế ngủ.
- Chất liệu thoáng mát: Giúp cơ thể thông thoáng, tránh bí bách.
- Có thể giặt được: Dễ dàng vệ sinh.
Lưu ý khi sử dụng gối
- Thay gối định kỳ: Nên thay gối mới sau 2-3 năm để đảm bảo gối vẫn giữ được độ đàn hồi và hỗ trợ tốt nhất.
- Kết hợp với các biện pháp khác: Ngoài việc sử dụng gối phù hợp, bạn nên kết hợp với các biện pháp khác như tập vật lý trị liệu, điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng bệnh.
Một chiếc gối tốt không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy lựa chọn một chiếc gối phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!